„Ich liebe Dich.“ Drei Worte. Ein Spiegel.

Und vielleicht der Beginn Deiner tiefsten Heilung.

Viele Menschen schauen täglich in den Spiegel. Doch was sie sehen, ist nicht sich selbst. Sie sehen:

• Augenringe

• Falten

• Fehler

• Erwartungen

Aber was wäre, wenn Du dem Menschen im Spiegel wirklich begegnen würdest?
Nicht mit Kritik. Sondern mit Liebe.

Diese Frage ist der Ausgangspunkt für eine der transformierendsten Übungen, die ich kenne:
✨ Mirror Work, inspiriert von Louise Hay.

💔 Warum es so schwer ist, sich selbst zu lieben

Vielleicht hast Du es versucht: Affirmationen. Meditation. Journaling.
Und trotzdem bleibt da dieses leise Gefühl:

„Ich bin nicht genug.“

Diese innere Stimme ist kein Zufall. Es ist das verletzte Innere Kind, das sich nach Anerkennung, Sicherheit und echter Verbindung sehnt.

🧠 Spiegelarbeit ist kein Trick.
Sie ist ein ehrlicher Blick auf das, was Du Dir selbst jahrelang verwehrt hast: liebevolle Zuwendung.

💡 Was ist Mirror Work nach Louise Hay?

Die Methode ist so einfach wie kraftvoll:

1. Stell Dich morgens und abends vor einen Spiegel

2. Schau Dir in die Augen

3. Sage laut: „Ich liebe Dich.“

4. Halte dem Blick stand. Bleib. Atme. Fühle.

Und genau hier beginnt die Magie.

Viele beginnen zu lachen. Oder zu weinen.
Manche halten es kaum aus, sich selbst anzusehen.
➡️ Und genau das ist der Anfang echter Heilung.

🧬 Was dabei in Dir passiert (auch neurobiologisch)

Wenn Du Dir mit echter Präsenz, mit langsamen Atem und sanftem Blick begegnest, passiert Folgendes:

• Dein Vagusnerv wird aktiviert (Rest-and-Digest statt Fight-or-Flight)

• Deine Stressantwort reguliert sich

• Dein Körper beginnt, Sicherheit zu fühlen

👉 Dein System begreift:
„Ich bin nicht allein. Ich bin da für mich.“

💬 Eine wahre Geschichte aus meinem Coaching

Eine Klientin begann mit dieser Übung, nachdem sie Jahrzehnte mit Selbstkritik und „Ich funktioniere nur für andere“ gelebt hatte.
Schon nach zwei Wochen schrieb sie mir:

„Ich fühle mich weicher. Ruhiger. Ich kann mich selbst halten. Ich muss mich nicht mehr vor mir selbst verstecken.“

Sie ist kein Einzelfall.
Viele berichten danach von:

• Mehr Selbstmitgefühl

• Tieferem Körpergefühl

• Emotionaler Resilienz

• Weniger Angst vor Nähe

🚧 Was viele fühlen (und wovor sie zurückschrecken)

Spiegelarbeit konfrontiert Dich mit Deinem eigenen Blick. Und das kann intensiv sein:

• Du fühlst Dich anfangs unwohl oder „fremd“

• Alte Gefühle wie Trauer oder Wut steigen auf

• Dein Verstand denkt: „Das bringt doch nichts.“

❗ Und genau da liegt der Schatz: Du bleibst. Du weichst nicht aus.

Wenn Du das nicht allein machen willst:
In The Magic Key Coaching schaffe ich genau diesen Raum – sicher, liebevoll, tief.

🧘‍♀️ Wie Du Mirror Work im Alltag integrierst

Diese Übung braucht keine 20 Minuten. Nur Deine ehrliche Präsenz.

✨ Morgens:
Vor dem Handy. Vor dem Funktionieren.
1 Minute. Augenkontakt. Atem. Worte. Präsenz.

✨ Abends:
Nach dem Tag. Nach dem Müssen.
Ein Blick in Deine Augen:
„Ich liebe Dich. Danke, dass Du durchgehalten hast.“

✍️ Tipp: Führe ein kleines Spiegeljournal, um zu reflektieren.

🗝️ Warum viele scheitern (und wie Du dranbleibst)

Weil es Tränen auslösen kann.
Weil Dein Ego rebelliert.
Weil Du das Gefühl bekommst: „Ich mach’s falsch.“

💫 Aber genau dafür bin ich da.

In meinem 8-wöchigen Coachingprogramm The Magic Key begleite ich Dich dabei – sanft, klar, echt.
Wir kombinieren:

• Mirror Work

• Inner Child Healing

• Chakra-Energetik

• Körperarbeit & emotionale Prozessbegleitung

Du bekommst nicht nur Tools – Du wirst begleitet, sie zu verkörpern.

✅ Was Du jetzt tun kannst

1. Speichere Dir diesen Beitrag.

2. Stell Dich noch heute vor den Spiegel.

3. Sag Dir: „Ich liebe Dich.“ – mit Blickkontakt, täglich.

📆 Zwei Wochen. Täglich.
📓 Beobachte, was sich verändert.

💌 Wenn Du spürst, dass Du tiefer gehen willst:

Schreib mir einfach „Mirror“
– und ich sende Dir alles über mein Programm The Magic Key.

Charlie und ich begleiten Dich. 🐾

❤️ Fazit

Die einfachsten Rituale sind oft die kraftvollsten.
Und manchmal braucht es nur einen Satz, um das Eis zu brechen, das wir um unser Herz gebaut haben:

„Ich liebe Dich.“

Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur beginnen, Dich selbst zu sehen.

💬 Bereit für den nächsten Schritt? Ich bin hier.
Und mein Hund & Co-Coach Charlie auch. 🐾

Über mich

Mag. Suzanne Rosalie Martin
Coach & Mentorin für Inner Child Connection & Holistic Transformation 
mit Charlie, meinem Golden Retriever & emotionalen Co-Coach

💜 Ich begleite feinfühlige Menschen auf dem Weg zu innerem Halt, Selbstverbindung und emotionaler Freiheit – in der Tiefe, mit Klarheit und Mitgefühl.

👉 Mehr über meine Arbeit erfahren oder Jetzt Kontakt aufnehmen

Suchst Du nach echter Veränderung?

Lass uns gemeinsam Deine Wurzeln stärken – damit Du kraftvoll und frei aufblühen kannst.